如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法

2020年02月21日 来源:

相信大家都知道老年痴呆吧,老年痴呆现在没有方法能够治愈,能够靠保守的治疗手段进行治疗,因此老年痴呆的预防就显得格外的重要,我们今天就来看看预防老年痴呆的方法有哪些?

1.研究发现老年人锻炼身体可以预防痴呆

许多研究表明,身体锻炼似乎有利于预防老年人的认知障碍和痴呆。

法兰克福歌德大学的老年学家和运动医师已经研究了正常运动对60岁以上85岁以下年龄组的脑代谢和记忆的影响随机对照试验。

他们的结论是:定期运动不仅可以强身健体,而且对脑代谢有积极的影响。

2.注意饮食健康

要少使用一些还有铝,汞,矾的食物,比如像日常的油条,粉条等等。

3.远离重金属的环境

要远离一些含有重金属的有毒环境,比如含有金属锰的环境,要尽量的避免。

4.减少刺激

要尽量减少不良的刺激,比如像长期的焦虑抑郁,都会对于老年期痴呆,有一定的促进作用。

5.适当滋补,增强记忆

药补不如食补,所以平时多注重养生滋补,防病抗病。

平日里可以根据自身的经济情况,自己的体质,选择适当自己的补品。

像冬虫夏草,燕窝,常吃效果不错,当然这些价格昂贵,也可以选择如西洋参,高丽参,玛卡,鹿茸,海参这样价格中等效果不错的滋补品,对提高记忆力,增强免疫力非常有帮助。

6.合理膳食,三餐规律

多吃些有益于智力的食物。

我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够,对人的脑力会有影响,所以多吃些有益于大脑的食物,比如鱼就是不错的选择,定时去医院检查,在医生嘱咐下适当补充些维生素。

另外三餐要规律,每餐要吃少吃好,多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果,保持大便通畅。

7.读书看报,多动脑筋

我们知道,老年痴呆主要是脑子不太好使,一步步发展而成,那么,大脑要一直运转才能不让其老化。

这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情。

多读书,多看报,了解评论时事动态,多与老友下下棋,与朋友打打麻将,多上上网,玩玩游戏,学习点新鲜事物。

这些都能让人脑筋灵活,智力不衰。

以上就是老年痴呆的预防的方法,预防老年痴呆应该尽早做起,不要等到老年的时候再来预防,越早预防,效果越好。

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